Tijuana,
BC, 3 de febrero 2022.- Se aproxima el 14 de
febrero y con la llegada de esta fecha en
que se celebra el día del amor y la amistad
vienen los detalles, festejos y cenas
especiales, sin embargo esta celebración no
necesariamente debe estar ajena al cuidado
de la salud, de ahí que el Doctor José
Roldan Melo, director de las clínicas MELO
comparte algunas recomendaciones para
festejar de manera saludable este día del
amor y la amistad.
“Afortunadamente este 14 de febrero ya hemos
contribuido en el aprendizaje de qué
alimentos nos previenen el colesterol
elevado, la mala circulación, alimentos que
contengan fibra y omega 3, que nos ayudan a
prevenir enfermedades cerebrales.
El especialista comentó que por ejemplo se
descubrió que el champagne nos ayuda a
prevenir este tipo de enfermedades en
cantidades moderadas y de alguna forma nos
ayuda a tener una mejor agilidad mental y a
fortalecer el sistema circulatorio.
Otro alimento muy consumido en esta fecha es
el vino tinto, el cual por ejemplo también
tiene otra cualidad, ayuda a disminuir el
colesterol en la sangre, además del
chocolate amargo, otro de los productos más
solicitados en estas fechas.
“Entonces podemos regalar chocolates
amargos, ir a tomar una copita de vino o una
copita de champagne. Y otra cosa que podemos
hacer es consumir el pescado que contiene
omega 3, en el caso de las cenas para que
estas no sean muy pesadas, contiene fibra y
de alguna forma nos ayuda al sistema
circulatorio”, recomendó.
Agregó que para consumir a manera de botana
se recomiendan las nueces y las almendras
que también van a ayudarnos a contribuir con
fibra, con omega 3 y nos ayudarán a prevenir
enfermedades cardiacas.
“El salmón también es otro alimento que nos
puede ayudar a disminuir las grasas
saturadas en nuestro cuerpo, entonces lejos
de afectarnos podemos consumir alimentos que
también nos ayudan a prevenir enfermedades
en esta fecha y siempre”, comentó.
Finalmente el Dr. Melo recomendó practicar
el ayuno intermitente que consiste en cenar
antes de las 7 de la noche para que la
digestión surja su efecto y las personas
puedan dormir plenamente. |